SITE PAIEŠKA

Pratimai užkietėjimui suaugusiesiems. Terapinis fizinis treniruotes

Pratimai su vidurių užkietėjimu padeda ne tikpagreitins ištuštinimo procesą, bet taip pat pagerins žarnyno kokybę. Apie tai, kokio fizinio krūvio reikia asmeniui su tokia problema, mes toliau aptarsime.

naudotis su vidurių užkietėjimu

Bendra informacija

Kokie pratimai su vidurių užkietėjimu padeda geriausiai? Prieš atsakydamas į šį klausimą, būtina pasakyti, kokia yra problema apskritai.

Normalios apyvartos trikdymo procesastiesiosios žarnos plotas dažnai sukelia tai, kad žmogus pradeda patirti skausmą, sunkumą ir niežėjimą išangėje. Laikui bėgant į tualetą eina į kankinimus, nes deginimo metu yra nepakeliamas skausmas ir net kraujavimas.

Pasak ekspertų, žmogus gali kentėti ne tik per parą, bet ir kas savaitę užkietėjęs. Ši sąlyga yra apsunkinta kūno apsinuodijimu, taip pat hemorojaus formavimu.

Priežastys

Pratimai žarnyne, naudojant vidurių užkietėjimągana gerai. Bet tai tik tada, jei tokios klasės vyksta reguliariai. Be to, norint užkirsti kelią šiai problemai spręsti, žmogus turi gerai valgyti, aktyviai gyventi ir pan.

Kodėl atsiranda vidurių užkietėjimas? Šio reiškinio yra daug priežasčių. Dažniausiai užkietėjimas atsiranda dėl skysčių trūkumo organizme. Sunkumas su ištuštinimu taip pat gali atsirasti dėl blogos mitybos ir sentimentalaus gyvenimo būdo.

pratimai su vidurių užkietėjimu suaugusiesiems

Trikčių šalinimas

Kaip atkurti žarnyną, o būtent jo darbą? Dėl to, ekspertai rekomenduoja ne tik atlikti tam tikrus pratimus, bet ir valgyti teisingai. Galų gale, mityba atlieka labai svarbų vaidmenį tokios ligos prevencijai ir gydymui.

Dažni užkandžiai kelyje, įprastų trikdžiųgyvenimo ritmas, mažas vandens suvartojimas galiausiai sukelia žarnyno sutrikimą, taip pat užkietėjimo susidarymą. Geriausias užkrečiamos problemos sprendimas yra reguliuojama dieta.

Ar pratimai žarnyne padeda užkietėjimui?

Dauguma žmonių, kurie nuolat kenčiavidurių užkietėjimas, netikėkite, kad įprastas fizinis krūvis gali išspręsti jų problemą kartą ir visiems laikams. Tokie pacientai labiau linkę vartoti vidurius, ty atsikratyti simptomų, o ne ligos priežasčių. Tačiau, deja, tokie veiksmai padeda trumpam. Labai greitai problema grįš dar kartą.

Taigi, jei pratimas padeda su vidurių užkietėjimas suaugusiemsir vaikai? Ekspertai atsakė į šį klausimą teigiamai. Jie teigia, kad fizinio krūvio kraujotakos procesą dubens gerokai sustiprintas gerinant peristaltiką ir prisidėti prie jo greitai ištuštinti.

pratimai žarnyne su vidurių užkietėjimu

Kvėpavimo pratimai su užkietėjimu

Daugelis žmonių kenčia nuo nuolatinių vidurių užkietėjimo. Tai yra nėščios moterys, neseniai pagimdžiusios motinos, senyvo amžiaus pacientai, sunkių ligų arba chirurginės operacijos.

Deja, tokių žmonių pratimai užkietėjimui tam tikrą laiką yra draudžiami. Todėl dauguma ekspertų rekomenduoja naudoti specialią kvėpavimo stimuliatorių.

Pagal mokslininkų, jei tinkamai įkvėpti ir iškvėpti diafragma pradeda būti aktyvuotas, kuris prasideda veikimą žarnyno peristaltiką.

Gilus kvėpavimas, žmogaus virškinimo trakto organai gauna tam tikrą vidinį masažą. Tai padeda žarnyne veiksmingiau susidoroti su jo tiesiogine užduotimi.

Taigi, kaip atkurti žarnyną ir jo darbą? Užkietėjimo prevencijai ir jo gydymui, kvėpavimo pratimai turi atitikti šias taisykles:

Kvėpavimas yra būtinas tik gulint, visiškai atsipalaidavęs.

kaip atkurti žarnyną

  • Įkvėpus, padėkite ranką į pilvo sritį. Tai leis geriau kontroliuoti įkvėpimo ir iškvėpimo gylį.
  • Su išsiveržimuskleisk savo plaučius. Šiuo atveju diafragma turėtų pakilti iki krūtinės lygio, o skrandis - stipriai traukiamas prie stuburo. Šio proceso ranka taip pat turėtų apimti gilumą kartu su skrandžiu.
  • Antroji užduoties dalis yra gilaus įkvėpimo įgyvendinimas. Tačiau neturėtumėte tai daryti su krūtinės ląsta, bet su skrandžiu. Pageidautina kontroliuoti šį procesą tais pačiais ranka.

Reikėtų pažymėti, kad tokie pratimai darbuižarnos yra labai veiksmingos, ypač jei pacientui draudžiama sunkiau fiziškai dirbti. Beje, tokie pratimai yra naudingi ne tik užkietėjimui, bet ir hemorojus, taip pat kitoms žarnyno ligoms. Šiuos pratimus galite atlikti bet kuriuo paros metu. Siekiant didesnio efektyvumo, pageidautina tokius kvėpavimo pratimus atlikti mažiausiai 7-8 kartus per dieną 10-15 metodų.

Fizinio aktyvumo savybės

Fiziniai pratimai su vidurių užkietėjimuefektyvi kvėpavimo ginekologija. Įprasti įprasti pratimai padeda žmogui praturtinti deguonį, pagreitina medžiagų apykaitą ir kraujotaką, palaiko optimalią kūno svorį ir pagerina imunitetą.

Taip pat reikėtų pažymėti, kad terapinis fizinis treniruotės padeda ne tik kovoti, bet ir išvengti daugelio vidaus organų ligų, įskaitant vidurių užkietėjimą ir hemorojus, vystymąsi.

Pasak ekspertų, geriausiaprevencija žiurkių problemų atveju yra rytas. Norint atsikratyti vidurių užkietėjimo, geriausia tuščią skrandį gerti švarų ir kietą vandenį (1 stiklinė).

fizinės pratimai su užkietėjimu

Kokios pratybos yra geriau?

Iš tikrųjų bet koks fizinis aktyvumas teigiamai veikia žarnyną. Todėl nereikia laikytis jokių konkrečių pratimų.

Norėdami atsikratyti vidurių užkietėjimo, fizinis lavinimas gali būtiužsiimti ne tik sporto salėje, bet ir namuose. Norint pagerinti žarnyno kokybę, reikia kryptį (kairę, dešinę, į priekį, atgal), taip pat pasukti dubens ir kūno visą (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę).

Taip pat, kai yra užkietėjimas, spaudos spaudimas, pritūpimai, šokinėja virvę, eina į vietą ir pan.

Sąžiningai vykdydami visus šiuos pratimus,Reikėtų prisiminti, kad pirmieji pratimai neveiks. Norint visiškai išgydyti reguliarų vidurių užkietėjimą galima tik reguliariai fiziškai dirbant.

Jei problema yra sudėtinga, irJums yra hemorojus, tada ekspertai rekomenduoja vaikščioti ar bėgti dažniau. Tokie pratimai padeda sustiprinti spaudos ir pilvaplėvės raumenis, taip pat padidina kraujo tekėjimą. Beje, žiemos sezono metu su šia problema galite eiti bėgiojimą.

Joga užkietėjimo prevencijai

Suaugusiems fiziniams pratimams su vidurių užkietėjimu turėtų būti siekiama palaikyti raumenis ir indus apatinėje kūno dalyje. Dėl to mes rekomenduojame daryti jogą:

pratimai žarnyno judėjimui

  • Išklojus kilimėlį ant grindų ir gulėdamas ant nugaros, ištieskite kojas, rankas ir skirtingas puses, tada staigiai paspauskite jas ant kūno. Tokie pratimai taps jums tinkamu treniravimu.
  • Toje pačioje pozicijoje pabandykite kiek įmanoma sunkiaususpauskite analinį žiedą, taip pat šlaunų ir sėdmenų raumenis. Laikykite šią įtampą 7 sekundes ir atsipalaiduokite. Pakartokite keliasdešimt kartų.
  • Pakelkite savo tiesias kojas patogiu aukščiu, ištraukite kojines, tada keiskitės kelis kartus. Atlikti tokius "žirkus" turėtų būti kelis kartus, padidinant pakartojimų gylį ir skaičių.
  • Pasibaigus pratimui, stovėkite ant visų keturių ir sekite katės pozą, ty keletą kartų, sulenkite ir apvalykite nugarą.

Jei vidurių užkietėjimas sutrikdo nėščią moterį, tada užproblemos sprendimus galima įsigyti fitball. Didelis pripučiamo rutulio pratimų kompleksas pagerins kraujotaką mažame dubenyje ir paspartins žarnyno ištuštinimą.

  • Reitingas:



  • Pridėti komentarą